大寒のスピリチュアルな意味とは？2026年・2027年の過ごし方、すること・してはいけないこと、おまじないまで

大寒（だいかん）は、暦の上で一年でいちばん寒さが極まるとされる節気。けれど同時に、陰が頂点に達して、ここから春の気配（陽）へ切り替わり始める“転換点”でもあります。2026年・2027年の大寒を、スピリチュアルと暮らしの知恵の両方から整えていきましょう。

大寒とは？二十四節気の最後に訪れる「再生の入口」

大寒は、二十四節気（にじゅうしせっき）のひとつ。二十四節気は立春から始まり、大寒で終わるため、大寒は一年の“締め”のように見えます。でもスピリチュアルな視点では、むしろ新しい運の流れが生まれる「再生と復活」の入口。

寒さが最高潮になる時期は、外の世界が静まり、余計なノイズが減ります。だからこそ、心の奥に沈んでいた本音が浮かび上がり、不要なものを手放しやすい。昔から「陰極まれば陽に転ず」と言われるように、大寒は“ここから運が切り替わる”という感覚をつかみやすい時期です。

2026年・2027年の大寒はいつ？期間もわかりやすく整理

大寒は年によって少し前後しますが、基本は1月20日ごろ。2026年と2027年は、どちらも1月20日が大寒です。ここでは「節入り（大寒に切り替わる瞬間の時刻）」も含めてまとめます。

「大寒の期間」は、だいたい大寒（1/20）から節分（2/3）までのイメージで覚えると暮らしに落とし込みやすいです。ここを抜けると立春。暦の上では春が始まります。

寒の入り（小寒）〜寒明け（立春）までが「寒」

二十四節気で小寒→大寒→立春となるこの期間を「寒（かん）」と呼びます。言い換えるなら、“寒さが本気になる季節のまとまり”。寒中見舞い、寒稽古、寒仕込みなど、昔ながらの習わしが集まるのもこの時期です。

参考として「寒」についてのリンクは下記の通りです。

スピリチュアルに見ると、この「寒」の期間は心身の浄化と、次の季節への“器づくり”にぴったり。外へ広げるより、内側を整えるほど、立春以降の流れに軽やかに乗れます。

大寒のスピリチュアルな意味：冬の陰が極まり、運が切り替わる

大寒のスピリチュアルは、ひと言でいうと「切り替えの力」です。寒さは、いらないものを固め、余分な水分やにごりを沈めるような働きをします。だから大寒は、運気の面でも“停滞していたものが整理される”タイミング。

もし最近、気持ちが重い、同じ悩みを繰り返す、人間関係が絡まる……そんな感覚があったなら、それは終わりの合図ではなく「次へ進むための仕分け」かもしれません。大寒に無理に答えを出す必要はありませんが、静かな時間を取るだけで、心の奥が整い始めます。

大寒の過ごし方：運気を底上げする“整えルーティン”

大寒の過ごし方でいちばん大切なのは、派手な開運よりも「基礎体力」と「気の巡り」。寒い時期は体も心も縮こまりやすいので、あたためて、巡らせて、眠らせる。この3つを意識すると、自然に運の通り道がひらきます。

大寒の過ごし方① 眠りを増やす：運気は「回復力」に宿る

睡眠はスピリチュアル的にも“魂のメンテナンス時間”。大寒は特に、寝不足が続くと不安や焦りが増幅しやすい時期です。早寝が難しい日は、せめてスマホを置く時間を15分早めるだけでも変わります。回復力が戻ると、判断がクリアになり、自然と良縁やチャンスを選び取れるようになります。

大寒の過ごし方② あたためる：首・お腹・足を守る

冷えは「気の漏れ」を作りやすい感覚があります。特に首（うなじ）・お腹・足首は“守りの要”。ここを温めるだけで、気持ちの落ち込みが軽くなる人も多いです。腹巻き、靴下、湯たんぽは地味ですが強い味方。大寒は体を守る行動そのものが、運を守る行動になります。

大寒の過ごし方③ 内観する：春に向けて「手放すもの」を決める

寒さで外出が減る季節は、スピリチュアル的に内観（自分の内面を見つめること）に最適です。ノートに、次の3つを書き出してみてください。

• もう終わらせたいこと（やめたい習慣・距離を置きたい関係）
• 春から増やしたいこと（時間・お金・愛情・健康）
• 本当は望んでいること（遠慮していた願い）

ポイントは、きれいにまとめないこと。感情のまま書き出すほど、立春以降の運の流れが整います。

大寒にすること：スピリチュアルと暮らしの知恵を両取り

大寒にすることは、“特別な儀式”だけではありません。昔の人が大切にしてきたのは、寒さを利用して清潔に保つ、発酵を整える、心身を鍛えるという合理性。そこにスピリチュアルの意味を重ねると、日常が開運行動に変わります。

大寒にすること① 寒中見舞い：大切な縁を温め直す

寒中見舞いは、もともと小寒から立春前までのご挨拶。今はハガキに限らず、メッセージでも十分です。大寒の時期に、ふと思い浮かんだ人に一言「元気？」と送るだけで、止まっていたご縁が静かに動き出すことがあります。縁は“温度”で育つので、大寒に温め直すのはとても理にかなっています。

• 年賀状の返事が遅れたときの挨拶
• 喪中の方への気遣い
• 近況報告・お礼

松の内は地域差がありますが、一般には1月7日まで、関西などでは1月15日までとされることもあります。暮らしの習慣に合わせて無理なくで大丈夫です。

大寒にすること② 寒仕込み：味噌・甘酒・酒粕・寒天など

一年で最も寒い時期は、雑菌が増えにくく、発酵や保存に向くとされてきました。味噌、甘酒、寒天、凍み豆腐、日本酒など、寒さを味方につけた食文化が残っています。スピリチュアル的には、寒仕込みは「未来の豊かさを先に仕込む行為」。春に向けて“育つ運”を、静かに準備するイメージです。

大寒にすること③ 「寒の水」をいただく：浄化とリセットの象徴

大寒の水は「痛まない」「清めの力が強い」といった言い伝えがあり、寒の水として親しまれてきました。スピリチュアル的には、寒さの中で澄み切った水を“浄化の象徴”として取り入れる発想です。

ただし、ここは現代の暮らしに合わせて安全第一。湧水や井戸水を使うなら、飲用に適した管理がされている場所かを確認し、心配なら加熱して白湯にするのがおすすめです。浄化は“無理をしないこと”がいちばん効きます。

大寒にすること④ 大寒卵・寒卵：金運と健康運のラッキーフード

大寒の頃に生まれた卵を「大寒卵」と呼び、食べると金運・健康運が上がるという言い伝えがあります。寒さに耐える季節は、栄養が凝縮された食材が多く、卵もその代表。スピリチュアル的には、卵は「始まり」「生命力」「繁栄」の象徴です。

大寒たまごについてはこちらを読んでね！

大寒卵が手に入らなくても大丈夫。小寒から立春前までの卵を「寒卵」と呼び、同じように縁起を担ぐ地域もあります。卵料理は、体を作る“ベース”になる食べ物。大寒は体を整えることが運を整える近道です。

大寒にしてはいけないこと：運の底を抜かないための注意点

大寒にしてはいけないことは、怖がるためではなく、運の“土台”を守るための知恵です。寒さが極まる時期は、エネルギーも体力も消耗しやすい。だから攻めるより守るのが正解になりやすいのです。

大寒にしてはいけないこと① 無理な夜更かし・詰め込み

大寒の時期は、気持ちだけで頑張ろうとすると反動が出やすいです。やるべきことが多いほど、あえて「今日はここまで」と区切る勇気を。運気は、根性よりも継続できるペースに宿ります。

大寒にしてはいけないこと② 体を冷やす習慣の放置

冷えは、集中力や気分の落ち込みに直結しやすいもの。冷たい飲み物の取りすぎ、薄着、足元の冷えっぱなしは、心も冷えてしまいがちです。大寒は、冷えを我慢するより“先に温める”ほうが開運的。温かい汁物、しょうが、ねぎ、味噌などを味方につけましょう。

大寒にしてはいけないこと③ 不安を増やす情報の浴びすぎ

スピリチュアル的にいうと、大寒は感受性が内側へ向く時期。だからこそ、不安を煽る話題や、誰かを責める空気を浴びすぎると、心が重くなりやすいです。ニュースやSNSは“摂取量”を決めて。大寒は、情報よりも静けさが運を育てます。

大寒にしてはいけないこと④ 安全性の不確かな水を飲む

寒の水は魅力的な習わしですが、現代は環境も衛生も地域差があります。飲むなら、飲用に管理された水を選ぶか、心配なら加熱して白湯にしましょう。スピリチュアルの浄化は、体を大事にすることと矛盾しません。

大寒のおまじない：浄化・厄除け・金運を整えるやさしい方法

大寒のおまじないは、強いことをするより「整える」「清める」が向いています。ここでは続けやすく、暮らしに馴染む形で紹介します。

大寒のおまじない① 火伏せ（ひぶせ）のおまじない：水を台所に置く

大寒の朝に汲んだ水を一升瓶に入れて台所の下に置くと、火伏せ（火事除け）になるという習わしがあります。現代の住宅事情では“一升瓶いっぱい”にこだわらず、清潔なボトルで少量でもOK。大事なのは、「火と水のバランスを整える意識」です。

水は清潔なものを選び、保管は安全な場所に。おまじないは、暮らしを守るために行うほど、ちゃんと力になります。

大寒のおまじない② 塩風呂：一日の厄を洗い流す

大寒は“陰が極まる”ぶん、疲れやモヤモヤも溜まりやすいです。そんな時は、お風呂にひとつまみの塩を入れてゆっくり温まるのがおすすめ。塩は古くから浄化の象徴。スピリチュアル的には、塩風呂は「境界線を整える」おまじないです。人の感情を受けやすい人ほど、軽くなります。

大寒のおまじない③ 玄関たたきの水拭き：良い気の入口をつくる

運気の入口は玄関。大寒の時期は、玄関を整えると気の巡りが変わります。砂やほこりを取り、たたきを水拭きして、最後に乾いた布で仕上げる。たったこれだけで、空気が変わるのを感じる人も多いはず。ポイントは“磨く”より“清める”意識です。

大寒のおまじない④ 「手放す紙」：いらない感情を文字にして破る

大寒は手放しが進むタイミング。紙に、今いらないものを3つ書きます。

• もう抱えなくていい不安
• 連絡するたび疲れる関係
• 自分を責める口ぐせ

書いたら、ビリビリに破って捨てる。たったそれだけなのに、心がほどけていきます。文字にすると、感情は“外へ出る”ので、運の通り道が戻ってきます。

大寒のおまじない⑤ 大寒卵を「感謝して食べる」：金運の器を育てる

金運は、入ってくる量だけではなく、受け取る器の状態で変わります。大寒卵や卵料理を食べるとき、ひと口目だけでも「今日も守られてる」と感謝して食べてみてください。スピリチュアル的に、感謝は循環のスイッチ。大寒の時期にこれを入れると、春からの巡りが軽くなります。

「大寒」の頃の七十二候：冬の奥で芽吹きが始まるサイン

大寒は、七十二候（しちじゅうにこう）で見ると、冬の奥で小さな変化が始まる頃。寒いのに、蕗の薹が顔を出し、沢の氷が厚くなり、鶏が卵を産み始める。自然はちゃんと、春の準備をしています。

七十二候についてはこちらを読んでね！

スピリチュアル的には、この七十二候は「目に見えないところで芽が動き始める」サイン。大寒のうちに整えた人ほど、立春以降のスタートがなめらかになります。

大寒と二十日正月：区切りの日が重なる意味

二十日正月（はつかしょうがつ）は、お正月の行事を一区切りする日。大寒の節入りと重なることが多いのは、偶然というより季節のリズムに沿った知恵です。区切りをつけて、次へ進む。大寒のスピリチュアルと相性がいいのは、まさにこの感覚です。

• 二十日正月
• 大寒について
• 大寒たまご
• 大寒のならわし
• 大寒に咲く花

節分と立春へ：大寒の次に待つ「運の立ち上がり」

大寒が終われば、節分と立春。大寒で整えた“土台”が、立春で一気に動き出します。節分・立春の記事は下記にまとめているので、流れで読んでみてください。

• 立春とスピリチュアル
• 節分の本当の意味
• 節分でしてはいけないことすること
• 節分で運命が変わる
• 今年の恵方
• 柊鰯の作り方
• 立春大吉お札の貼り方貼る場所

大寒は、寒さのピークでありながら、春の前触れでもあります。焦らなくて大丈夫。あたためて、休んで、整えて。そうやって自分を大切にするほど、運の流れはちゃんと戻ってきます。