3月に入り、お雛祭りが過ぎたころに訪れるのが「啓蟄（けいちつ）」。寒さがゆるみ、土の中の命がふっと動き出す節気です。2026年・2027年の啓蟄の日付や意味、暮らしの楽しみ方をまとめました。
啓蟄はいつ？2026年の啓蟄の日付
2026年の啓蟄は、2026年3月5日です。国立天文台の暦要項では、啓蟄（太陽黄経345度）は3月5日22時59分（日本の標準時）とされています。
「啓蟄」と聞くと“その日だけ”のイメージが強いのですが、暮らしの中では啓蟄に入る日（節入り）と、そこから次の節気までの啓蟄の期間の両方を指して語られます。
2026年の啓蟄の期間はいつからいつまで？
2026年は、啓蟄の始まりが3月5日なので、期間としては3月5日〜春分の前日ごろ（目安：3月19日まで）がひと区切りになります。次の節気の春分は2026年は3月20日です。
地域によって体感は変わりますが、日差しの角度が変わり、風が少しやわらかくなるのを感じやすい頃。厚手の上着を一段軽くしたくなる一方で、朝晩は冷えるので、体を冷やしすぎないのがコツです。
啓蟄はいつ？2027年の啓蟄の日付
2027年の啓蟄は、2027年3月6日です。暦要項では、啓蟄（太陽黄経345度）は3月6日4時40分（日本の標準時）とされています。
2027年の啓蟄の期間はいつからいつまで？
2027年は、啓蟄が3月6日なので、期間は3月6日〜春分の前日ごろ（目安：3月20日まで）が目安になります。2027年の春分は3月21日です。
啓蟄の読み方は「けいちつ」
啓蟄の読み方は「けいちつ」です。漢字の意味をほどくと、季節の空気が一気に立ち上がってきます。
- 啓：ひらく、始める
- 蟄：土の中で冬ごもりする（こもる）
つまり啓蟄は、土の中でじっとしていたものが“戸をひらく”時期。虫だけでなく、カエルやトカゲ、蛇など、冬をしのいだ生き物全体の目覚めを含む言い方として親しまれてきました。
啓蟄とはどんな日？啓蟄の意味と由来
啓蟄とは、二十四節気のひとつで三番目の節気です。ひとつ前は雨水（うすい）、次は春分（しゅんぶん）。暦の上では、冬から春へ“流れが切り替わる”ポイントに当たります。
啓蟄は太陽黄経345度の日
啓蟄は天文学的には、太陽が黄道上の黄経345度に達した瞬間として定義されています。だから毎年まったく同じ日付ではなく、年によって3月5日になったり、3月6日になったりします。
この「毎年ちょっとズレる」感じが、啓蟄の魅力でもあります。自然のリズムはカレンダーにぴったり合わせてくれない。だからこそ、啓蟄は“暦をきっかけに、自然の変化に気づく日”として暮らしに役立ちます。
二十四節気とは？季節を15日ずつ味わう暦
二十四節気は、太陽の通り道（黄道）を24等分し、季節の移り変わりに名前をつけたものです。1つの節気はだいたい約15日。春夏秋冬をさらに細かく味わうための“季節の目盛り”だと思うとわかりやすいです。
下の表は「だいたいこの頃」という目安です（年によって1日程度前後します）。
| 季節 | 二十四節気名 | 月 | 新暦の目安 |
|---|---|---|---|
| 春 | 立春（りっしゅん） | 1月節 | 2月4日頃 |
| 雨水（うすい） | 1月中 | 2月19日頃 | |
| 啓蟄（けいちつ） | 2月節 | 3月5日頃 | |
| 春分（しゅんぶん） | 2月中 | 3月20日頃 | |
| 清明（せいめい） | 3月節 | 4月5日頃 | |
| 穀雨（こくう） | 3月中 | 4月20日頃 | |
| 夏 | 立夏（りっか） | 4月節 | 5月5日頃 |
| 小満（しょうまん） | 4月中 | 5月21日頃 | |
| 芒種（ぼうしゅ） | 5月節 | 6月6日頃 | |
| 夏至（げし） | 5月中 | 6月21日頃 | |
| 小暑（しょうしょ） | 6月節 | 7月7日頃 | |
| 大暑（たいしょ） | 6月中 | 7月23日頃 | |
| 秋 | 立秋（りっしゅう） | 7月節 | 8月8日頃 |
| 処暑（しょしょ） | 7月中 | 8月23日頃 | |
| 白露（はくろ） | 8月節 | 9月8日頃 | |
| 秋分（しゅうぶん） | 8月中 | 9月23日頃 | |
| 寒露（かんろ） | 9月節 | 10月8日頃 | |
| 霜降（そうこう） | 9月中 | 10月24日頃 | |
| 冬 | 立冬（りっとう） | 10月節 | 11月7日頃 |
| 小雪（しょうせつ） | 10月中 | 11月22日頃 | |
| 大雪（たいせつ） | 11月節 | 12月7日頃 | |
| 冬至（とうじ） | 11月中 | 12月21日頃 | |
| 小寒（しょうかん） | 12月節 | 1月5日頃 | |
| 大寒（だいかん） | 12月中 | 1月21日頃 |
啓蟄の七十二候｜2026年・2027年の初候・次候・末候
二十四節気をさらに細かく、約5日ごとに区切ったものが七十二候です。啓蟄の七十二候は、春の“はじまりの物語”がぎゅっと詰まっています。
啓蟄（2026年）の七十二候
| 初候 | 3月5日〜9日頃 | すごもりむしとをひらく | 蟄虫啓戸 | 冬ごもりの虫が出て来る |
| 次候 | 3月10日〜14日頃 | ももはじめてさく | 桃始笑 | 桃の花が咲き始める |
| 末候 | 3月15日〜19日頃 | なむしちょうとなる | 菜虫化蝶 | 青虫が羽化して紋白蝶になる |
最初に命がむくっと動き、次に花がほころび、最後に蝶へ。啓蟄の美しさは、「目に見えない変化が、少しずつ“見える変化”に変わっていく」ところにあります。
啓蟄（2027年）の七十二候
2027年は啓蟄が3月6日なので、七十二候の目安も1日ほど後ろへ寄ります。
| 初候 | 3月6日〜10日頃 | すごもりむしとをひらく | 蟄虫啓戸 | 冬ごもりの虫が出て来る |
| 次候 | 3月11日〜15日頃 | ももはじめてさく | 桃始笑 | 桃の花が咲き始める |
| 末候 | 3月16日〜20日頃 | なむしちょうとなる | 菜虫化蝶 | 青虫が羽化して紋白蝶になる |
七十二候をもっと深く味わいたいあなたは、七十二候についてはこちらも参考にしてね。
啓蟄の期間はどんな空気？気温・花粉・春のからだ
啓蟄の頃は「春っぽい日」と「冬みたいな日」が交互に来やすい時期。三寒四温（さんかんしおん）の言葉どおり、寒暖差が体に響きやすいのが特徴です。
だるさ・眠気・肩こりが出やすいのもこの時期。自律神経（体温や睡眠、内臓の働きを整える仕組み）が揺れやすいからです。無理にスイッチを入れるより、まずは「整える」を優先してみてください。
- 朝起きたら白湯や温かいお茶で内側から温める
- 首・足首・お腹を冷やさない（薄手でも“重ねる”）
- 花粉が気になる日は帰宅後すぐにうがい・洗顔
啓蟄は「動く」より「動ける体に戻す」だけでも、十分に季節に乗れます。
啓蟄はどんな日？大地が温まり、命が動き出す日
啓蟄は、冬に冷え切った大地がほどけて、命が活動を再開する時期です。ここで大切なのは「虫＝昆虫」だけに限らないこと。
昔の言葉で「虫」は、地中や水辺で冬をしのぐ生き物全体を含む感覚でした。だから啓蟄は、カエル・トカゲ・蛇のような存在とも相性がいい節気です。
春先に出てくる代表的な生き物
地域差はありますが、啓蟄の気配とともに目につきやすくなるのはこのあたり。
- アリ：地中で寒さを避け、気温が上がる日に活動が増える
- ハチ：冬の間も群れで体温を保ち、暖かい日に外へ
- カエル：水辺の「春の気配」に反応して動き出す
啓蟄とカエル｜「蛙合戦」が始まる季節
啓蟄の象徴として語られやすいのがカエル。春の始まりに、池や沼地でふと聞こえる声は「いよいよ来たな」と感じさせてくれます。
春が来てカエルが冬眠から覚める
啓蟄の初候「蟄虫啓戸」は、まさに“戸をひらく”タイミング。ヒキガエルは、産卵期に向けて動き出し、オスが集まる行動が見られることがあります。
ここは大事な修正ポイントなのですが、ヒキガエルの大きさは「30センチ以上」ではなく、一般に最大でも15センチほどが目安です。見た目の迫力はありますが、サイズ感は現実的にこのくらいです。
また、アズマヒキガエルは北海道にはもともと分布していなかったため、北海道で見られる個体は「国内外来種」として扱われ、在来の生き物への影響が心配されています。もし旅先で見かけても、持ち帰ったり移動させたりせず、そっと見守るのがいちばんです。
啓蟄の行事｜お水取り・菰外し・虫出しの雷
啓蟄の頃は、行事や風物詩がぎゅっと重なります。春のスイッチを押すのは、自然だけじゃないんです。
啓蟄のお水取り（東大寺二月堂の修二会）
「お水取り」として知られる東大寺二月堂の修二会（しゅにえ）は、毎年3月1日〜14日に行われる伝統行事です。夜に上がる松明の火の粉に、春の気配を感じる人も多いはず。
この頃は、気持ちの奥に眠っていたものが“浄化”されやすいタイミングでもあります。気合いで頑張るより、祈りや習慣の力を借りて、自分の軸を戻す。啓蟄らしい整え方です。
啓蟄の菰外し｜冬の害虫対策を“終える”節目
松の幹に巻かれた菰（こも）を外す「菰外し」は、啓蟄の時期の風物詩として語られます。菰巻きは、松を食害する害虫（マツカレハの幼虫など）が越冬しやすい場所を“わざと作る”ことで集め、春先に菰ごと処分する知恵として知られてきました。
今は焼却が難しい場所も多いですが、啓蟄の菰外しが象徴するのは、「冬の間に溜めた厄介ごとを、春の前に片付ける」という発想です。暮らしにも、そのまま応用できます。
啓蟄の雷は「虫出しの雷」
啓蟄の頃に鳴る初雷は「虫出しの雷」と呼ばれることがあります。寒暖差が大きい春先は天気が変わりやすく、遠くで雷が光ることも。
雷を怖がるだけじゃなく、「動き出す合図」として捉えると、啓蟄の景色が少しロマンチックになります。
啓蟄の食べ物｜春の“芽吹き”をいただく
啓蟄に「これを必ず食べる」という決まりはありません。ただ、この時期の食は、心と体を春へ導く最高のサポートになります。
ポイントは苦味・香り・みずみずしさ。冬の間に溜まりやすい重さを、春の味がふっと流してくれます。
啓蟄の食べ物：筍（たけのこ）
筍は地域差が大きいものの、早いところでは春先から出始めます。食物繊維やカリウムが多く、すっきりしたい時期にうれしい食材。筍ご飯やお吸い物にすると、季節の香りが立ちます。
「春は始めたいことが増えるのに、体が追いつかない」そんな時は、食べ物の力を借りるのがいちばん早いです。
啓蟄の食べ物：蕨（わらび）など山菜
山菜のほろ苦さは、春のからだにとって“目覚まし”みたいなもの。おひたし、煮物、ナムル。どんな形でもいいので、季節の苦味を少し取り入れてみてください。
啓蟄の食べ物：蓬（よもぎ）と、よもぎ湯
よもぎは香りが強く、気持ちを切り替えたい時にぴったり。草餅や大福の風味はもちろん、お風呂に入れるよもぎ湯もおすすめです。
啓蟄の時期は、頭が忙しくなりやすいので、香りのケアが効きます。よもぎの香りは「今ここ」に戻してくれる感覚があります。
啓蟄のスピリチュアル｜眠っていた運を“起こす”時期
啓蟄のスピリチュアルは、難しく考えなくて大丈夫です。キーワードは「起こす」。
冬の間に止まっていたもの、後回しにしていたもの、心の奥にしまっていた願い。啓蟄は、それらが“動き出してもいいよ”と許される時期です。
ただし、いきなり全力で走ると疲れます。啓蟄の運の起こし方は、勢いよりも小さな開始。
啓蟄におすすめの開運アクション
- 「手をつける」だけのスタート：3分でいいから着手する（完了を目標にしない）
- 土に触れる：ベランダの鉢植え、観葉植物の土をならすだけでもOK
- 家の“入口”を整える：玄関、スマホのホーム画面、仕事の受信箱など「入ってくる場所」を軽くする
- 眠りの質を上げる：啓蟄は睡眠が運気の土台。夜の照明を少し落として整える
啓蟄の運は、「がんばる人」より「流れを読める人」に味方します。あなたのペースで、ちゃんと春は始まります。
Q&A｜啓蟄についてよくある質問
Q1. 2026年の啓蟄はいつですか？
A. 2026年の啓蟄は3月5日です。暦要項では啓蟄の瞬間は3月5日22時59分（日本の標準時）とされています。
Q2. 2027年の啓蟄はいつですか？
A. 2027年の啓蟄は3月6日です。暦要項では啓蟄の瞬間は3月6日4時40分（日本の標準時）とされています。
Q3. 啓蟄は何をする日ですか？
A. 決まりはありませんが、啓蟄は冬から春へ切り替える節目。小さな片付けや、やりたかったことの“着手”に向いています。
Q4. 啓蟄の「虫」は昆虫だけですか？
A. いいえ。昔の感覚では、虫は広い意味で、生き物全体（カエルや蛇など）も含むことがあります。
Q5. 啓蟄の期間はいつまで？
A. 目安は次の節気「春分」の前日まで。2026年なら3月19日ごろまで、2027年なら3月20日ごろまでが区切りになりやすいです。
Q6. 啓蟄の頃に雷が鳴るのは本当？
A. 春先は天気が変わりやすく、雷が起きることがあります。昔は初雷を「虫出しの雷」と呼び、春の合図として見てきました。
Q7. 啓蟄におすすめの食べ物は？
A. 決まりはありませんが、山菜やよもぎなど春の香りや苦味があるものは、体の切り替えに役立ちます。
Q8. 啓蟄は縁起がいい日ですか？
A. 啓蟄そのものは吉凶ではなく、季節の節目。縁起としては「動き出す」「始める」気が強いので、前向きなスタートと相性がいいです。
Q9. 啓蟄の日に気をつけることは？
A. 寒暖差が大きいので、体を冷やしすぎないこと。特に首・足首・お腹は守ってあげてください。
Q10. 啓蟄のスピリチュアル的なテーマは？
A. テーマは「眠っていたものを起こす」。焦らず、小さく始めるほど流れに乗りやすい時期です。
2026年・2027年の啓蟄まとめ
- 2026年の啓蟄は3月5日（啓蟄の瞬間：22時59分）
- 2027年の啓蟄は3月6日（啓蟄の瞬間：4時40分）
- 啓蟄は太陽黄経345度で定義され、年により日付が前後する
- 暮らしのテーマは整える→小さく始める
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